MEJORANA: OPINIONES DE PROFESIONALES EN NUTRICIóN, PORCIONES SALUDABLES Y DESVENTAJAS
Livia Dickson Chen: ¿Cuánto debería comer? Los expertos opinan.
PhD in Nutrition · 11 years of experience · Brazil
Recomendaciones de cantidad
- La mejorana se puede utilizar en pequeñas cantidades como guarnición o especia. También se puede utilizar como té o como suplemento. La mejorana se puede incorporar a los aceites de cocina mezclando 1 cucharada (15 ml) de aceite con 1 cucharadita (1 gramo) de mejorana. En sopas o guisos se pueden usar 2-3 cucharadas (6-9 gramos) de mejorana. El té de mejorana se prepara con una cucharadita colmada de la hierba seca o un puñado de la planta fresca en 200 ml de agua. Después de mezclar, llevar a ebullición. Cuando el agua comience a hervir, reduzca el fuego y deje que se caliente durante 15 minutos. Finalmente, apaga el fuego y cuela la mezcla. Se recomienda beber un máximo de tres tazas de té de mejorana por día. ¿Cómo es la traducción?
Posibles efectos secundarios
- Las mujeres embarazadas o lactantes deben evitar la mejorana alta debido a su influencia sobre las hormonas.
- Las personas que toman anticoagulantes y anticoagulantes deben tener cuidado con el consumo de mejorana, ya que puede inhibir la coagulación de la sangre, impidiendo la formación de plaquetas.
- Las personas que toman medicamentos para la diabetes deben consultar con el profesional de la salud antes de la ingesta de mejorana, ya que puede reducir el azúcar en la sangre, lo que puede resultar en niveles bajos peligrosos. ¿Cómo es la traducción?
→ Vea los efectos secundarios de Mejorana según este experto
→ Riesgos para la salud de Mejorana. Obtenga consejos de los expertos.
Christos Sittas: ¿Cuánto debería comer? Los expertos opinan.
MSc in Nutrition and Exercise Sciences · 3 years of experience · UK
Recomendaciones de cantidad
- Teniendo en cuenta la investigación, se recomienda ingerir mejorana hasta dos veces al día, en bolsas que contengan aproximadamente 1,5 gramos de la hierba (equivalente a una cucharadita colmada). ¿Cómo es la traducción?
Posibles efectos secundarios
- La mejorana tiene propiedades emenagogas, es decir, estimular el flujo sanguíneo en el útero, por lo que debe ingerirse con precaución de las mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas o lactantes no deben consumir el aceite esencial de esta hierba (Bina y Rahimi, 2016). ¿Cómo es la traducción?
→ Vea los efectos secundarios de Mejorana según este experto
→ Riesgos para la salud de Mejorana. Obtenga consejos de los expertos.
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