PREGUNTAR A UN PROFESIONAL EN NUTRICIóN: ¿COMER CLARAS DE HUEVO PUEDE AYUDARTE A PERDER PESO?
Opinión de expertos de: Iyanuoluwa Oyetunji
Master of Science in Medicine, specialization in Human Nutrition · 2 years of experience · South Africa
La clara de huevo es una rica fuente de proteínas pero baja en grasas y calorías. Esto lo convierte en una buena opción para las personas que están en la dieta de pérdida de peso. Se sabe que las claras de huevo tienen aproximadamente 90 por ciento de agua y 10 por ciento de proteínas. Otras personas que pueden beneficiarse de las claras de huevo son atletas, culturistas y otros que pueden querer aumentar su ingesta de proteínas mientras vigilan estrictamente su ingesta de calorías. Ver original
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Opinión de expertos de: Barbara Cronje
Master's degree, Public Health Nutrition · 3 years of experience · South Africa
Las claras de huevo son bajas en calorías y grasas y altas en proteínas. La proteína puede ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo y hacer que sea menos probable que coma en exceso. Es importante recordar que si desea perder peso debe mirar toda su dieta y no solo las calorías y nutrientes en un solo alimento. Concéntrese en comer muchas frutas y verduras, principalmente carbohidratos integrales y beba suficiente agua todos los días. Ver original
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Opinión de expertos de: Carl Bender
Master of Science: Biochemical and Molecular Nutrition · 6 years of experience · USA
Sí, agregar huevos o solo claras de huevo puede ayudar a perder peso porque son una gran fuente de proteínas. Aunque, solo agregar claras de huevo no resultará automáticamente en pérdida de peso. También deberá combinar esto con otros cambios. La pérdida de peso resulta en un déficit de calorías, lo que significa menos calorías y más calorías quemadas. Esto puede ser a través de comer menos calorías y / o quemar más a través del ejercicio. Sí, las claras de huevo son un gran alimento para comer, pero asegúrese de combinarlas con otros hábitos saludables si desea perder peso. Ver original
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