NUEZ: SUGERENCIAS DE SALUD DE PROFESIONALES EN NUTRICIóN
Recomendaciones de salud de los expertos
“Dale a las nueces para mejorar tu salud cardiovascular” - Noah Warren, Nutritionist
“5 nueces al día ayudan a reducir el colesterol y la presión arterial” - Cate Keen, Nutritionist
Beneficios - Leticia Soares
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 años de experiencia · Brazil
- La nuez tiene propiedades antioxidantes. La nuez es rica en vitamina E, melatonina y polifenoles. Estas sustancias tienen la capacidad de proteger las células del daño de los radicales libres, así como reducir la producción de radicales libres.
- La nuez puede ayudar a controlar la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. La nuez es una fuente de vitaminas como el ácido fólico, piridoxina, tiamina y minerales como zinc, cobre y manganeso. Además, la nuez también es alta en fibra y grasas poliinsaturadas. Todos estos nutrientes y compuestos bioactivos ayudan a reducir la inflamación, ayudando en el manejo y prevención de enfermedades crónicas.
- El consumo regular de nueces puede ayudar a prevenir la demencia y mejorar la memoria. Las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico, que es un ácido graso omega-3 de origen vegetal. Las nueces también tienen más polifenoles que cualquier otro tipo de nuez. Tanto los ácidos grasos omega-3 como los polifenoles se consideran esenciales para la salud del cerebro.
- Las nueces pueden ayudar a disminuir la presión arterial alta. Las nueces son una fuente de potasio, que es un mineral que tiene un papel importante en la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos, disminuyendo la presión arterial.
- Las nueces pueden ayudar en la pérdida de peso. Cuando las nueces se consumen como bocadillos controlados en porciones, pueden mantener un peso más saludable en comparación con los bocadillos de carbohidratos refinados. Ver original
Posibles efectos secundarios - Leticia Soares
Masters of Science in Nutrition Counseling · 18 años de experiencia · USA
- Las nueces deben evitarse si usted tiene una alergia a las nueces de árbol.
- Las cáscaras de nogal contienen polifenoles que pueden causar irritación de la piel. Use guantes si surge este problema o evite manipular los cascos. Ver original
→ ¿Le encanta Nuez? Obtenga hechos interesantes, sugerencias de expertos sanitarios y mucho más
Beneficios - Alli Shircliff
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 años de experiencia · Brazil
- La nuez tiene propiedades antioxidantes. La nuez es rica en vitamina E, melatonina y polifenoles. Estas sustancias tienen la capacidad de proteger las células del daño de los radicales libres, así como reducir la producción de radicales libres.
- La nuez puede ayudar a controlar la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. La nuez es una fuente de vitaminas como el ácido fólico, piridoxina, tiamina y minerales como zinc, cobre y manganeso. Además, la nuez también es alta en fibra y grasas poliinsaturadas. Todos estos nutrientes y compuestos bioactivos ayudan a reducir la inflamación, ayudando en el manejo y prevención de enfermedades crónicas.
- El consumo regular de nueces puede ayudar a prevenir la demencia y mejorar la memoria. Las nueces son ricas en ácido alfa-linolénico, que es un ácido graso omega-3 de origen vegetal. Las nueces también tienen más polifenoles que cualquier otro tipo de nuez. Tanto los ácidos grasos omega-3 como los polifenoles se consideran esenciales para la salud del cerebro.
- Las nueces pueden ayudar a disminuir la presión arterial alta. Las nueces son una fuente de potasio, que es un mineral que tiene un papel importante en la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos, disminuyendo la presión arterial.
- Las nueces pueden ayudar en la pérdida de peso. Cuando las nueces se consumen como bocadillos controlados en porciones, pueden mantener un peso más saludable en comparación con los bocadillos de carbohidratos refinados. Ver original
Posibles efectos secundarios - Alli Shircliff
Masters of Science in Nutrition Counseling · 18 años de experiencia · USA
- Las nueces deben evitarse si usted tiene una alergia a las nueces de árbol.
- Las cáscaras de nogal contienen polifenoles que pueden causar irritación de la piel. Use guantes si surge este problema o evite manipular los cascos. Ver original
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Los datos son únicamente con fines informativos (orígenes a continuación). Los datos y la traducción pueden variar de la información aprobada por las autoridades normativas de su mercado. Consulte a un nutricionista o profesional médico de su región para obtener asesoramiento. Descargo de responsabilidad: Esto es solo para fines informativos y no debe considerarse como un sustituto de la experiencia médica. Estas son opiniones de un panel externo de nutricionistas individuales y no deben considerarse como opiniones de Microsoft. Por favor, busque ayuda profesional con respecto a cualquier condición de salud o inquietud.