CALABAZA: OPINIONES PROFESIONALES DE SALUD, RIESGOS PARA LA SALUD Y MUCHO MáS
Leticia Soares: ¿Cuánto debería comer? Los expertos opinan.
Postgraduate Degree in Public and Family Health/Bachelor Degree in Nutrition and Dietetics · 5 years of experience · Brazil
Beneficios
- Las semillas de calabaza pueden ayudarle a dormir mejor. Las semillas de calabaza son ricas en magnesio. El mineral parece mejorar la eficiencia del sueño, el tiempo de sueño y la latencia de inicio del sueño.
- La calabaza puede ayudar a reducir el peso. La calabaza tiene pocas calorías y es una fuente de fibra dietética, por lo que puede ser un aliado en la pérdida de peso, ya que mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo.
- La calabaza puede ayudar a mantener los ojos sanos. La calabaza es una fuente de vitamina A. Una porción de aproximadamente 150 gramos de calabaza contiene el doble de vitamina A que la recomendación mínima. La vitamina A es un nutriente importante para la visión. ¿Cómo es la traducción?
Posibles efectos secundarios
- Los pacientes con disfunciones renales deben tener precaución en su consumo de calabaza, ya que es una fuente de potasio. ¿Cómo es la traducción?
→ Vea los efectos secundarios de Calabaza según este experto
→ Riesgos para la salud de Calabaza. Obtenga consejos de los expertos.
Michael Colangelo: ¿Cuánto debería comer? Los expertos opinan.
Master of Science (M.S.) in Nutrition · 15 years of experience · USA
Beneficios
- La calabaza es un tipo de calabaza que contiene los antioxidantes vitamina A, C y E. Estas vitaminas, además de otros compuestos vegetales (también llamados fitonutrientes) pueden mejorar la salud general y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad. La vitamina A, C y E son necesarias para la función inmune adecuada. Una taza de calabaza cocida contiene más del 400% del requerimiento diario de vitamina A y el 13% de los requerimientos diarios de vitamina C y E.
- La calabaza puede ayudar a mantener niveles saludables de presión arterial. Tiene un alto contenido de potasio a más de 500 miligramos por taza y bajo en sodio a sólo 2,5 miligramos por taza. Una gran cantidad de evidencia apoya la asociación del aumento de la ingesta de frutas y verduras con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Mantener niveles saludables de presión arterial con una dieta alta en potasio y baja en sodio es parte de esa reducción del riesgo. ¿Cómo es la traducción?
Posibles efectos secundarios
- Las personas con enfermedad renal crónica y aquellos que toman medicamentos ahorradores de potasio deben ser monitoreados de cerca y seguir la guía de un médico sobre el consumo de potasio en la dieta.
- Algunas personas experimentan alergias después del consumo de calabaza. ¿Cómo es la traducción?
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